今回は、背中痩せのエクササイズを夏に向けて行っていきましょう✌️
ポイントは肩甲骨や背骨も一緒に動かしていくことです！腰を反らしたりしてしまうと、腰を痛めやすいので注意して行って下さいね‼️
ぜひ一緒にやってみましょう🔥
【エクササイズ】
30秒間10種類のエクササイズになります！
①チェストスクイーズ 00:07
②バックスクイーズ 00:46
③バックエクステンション 01:35
④ハンドニー 02:20
⑤ハンズアッププランク 03:05
⑥バックプランク 03:50
⑦ワンレッグブリッジ 04:35
⑧ワンハンドリバーススノーエンジェル 05:25
⑨バックエクステンションＷ 06:09
⑩バックプランクレッグアップ 06:54
＃背中 ＃痩せる ＃ダイエット
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